De effectiviteit van je meeting of training draait grotendeels om de mindset waarin jij en je deelnemers zich bevinden. Hoe je je voelt, hoe scherp je bent, en hoe goed je kunt samenwerken – dat is minstens zo belangrijk!
Daarom zijn mindsetters dé geheime truc om je team in de juiste flow te krijgen. Dit zijn geen spelletjes, zoals energizers, maar korte activiteiten die helpen om de focus terug te vinden en creativiteit te boosten en de energie. Klinkt goed, toch? Hier zijn 10 mindsetters om uit te proberen bij jouw volgende bijeenkomst.
1. Loop je hoofd leeg
Het is bewezen: een beetje beweging doet wonderen voor je concentratie. Neem je team mee naar buiten voor een wandeling van 10 minuten. Laat iedereen bewust focussen op wat ze zien, horen en ruiken, zonder telefoons. Je zult merken dat de frisse lucht en verandering van omgeving direct voor nieuwe energie zorgen.
2. Micro-meditatie
Drie minuten is alles wat je nodig hebt. Laat iedereen stil zitten, ogen sluiten en zich concentreren op hun ademhaling. Adem diep in door de neus, houd even vast, en adem langzaam uit door de mond. Dit kalmeert niet alleen je hoofd, maar helpt ook om stress los te laten en helder te denken.
3. Power poses
Laat je team letterlijk in hun kracht staan door “power poses” te doen. Denk aan rechtop staan met de armen wijd of de handen in de zij (denk aan de klassieke Superman-stand). Houd de pose twee minuten vast. Het voelt misschien een beetje gek, maar onderzoek laat zien dat dit je zelfvertrouwen én energielevel verhoogt.
4. Yoga
Doe een paar simpele staande yoga-oefeningen zoals de “zonnegroet”. Dit haalt de spanning uit het lichaam en laat de energie weer stromen. Combineer het met rustige ademhaling en je hebt een instant oppepper voor lichaam en geest.
5. Brain dump
Geef iedereen een vel papier en laat ze 3 minuten alles opschrijven wat er in hun hoofd zit. Van to-do’s tot frustraties en gekke ideeën. Het hoeft niet netjes of logisch te zijn – het gaat erom dat je ruimte maakt in je hoofd. Zodra het op papier staat, kun je er met een frisse blik weer tegenaan.
6. Visualisatie-oefening
Sluit je ogen en stel je voor dat je in een situatie zit waarin je optimaal presteert. Wat zie je, hoor je, en voel je? Hoe ben je op je best? Deze korte oefening helpt je team om te reflecteren op hun sterke punten en motiveert om vanuit die kracht te werken.
7. Dankbaarheids-cirkel
Laat iedereen één ding delen waar ze dankbaar voor zijn, groot of klein. Het is simpel, krachtig en zorgt voor een positieve groepsdynamiek. Plus, het helpt om de focus te leggen op wat wél goed gaat in plaats van wat beter kan.
8. Mindful luisteren
In duo’s: laat de ene persoon 2 minuten praten over een onderwerp naar keuze, terwijl de ander alleen luistert zonder onderbrekingen. Daarna wissel je. Het klinkt simpel, maar mindful luisteren creëert verbinding, begrip en maakt de communicatie in je team sterker.
9. Maak een playlist
Muziek kan je stemming direct veranderen. Laat iedereen zijn favoriete “feel good”-nummer delen en speel een paar nummers af. Of creëer samen een team-playlist die je tijdens pauzes of aan het einde van de sessie kunt draaien. Perfect voor een instant boost!
10. Doelgericht dromen
Sluit de sessie af met een positieve noot. Laat iedereen 1 minuut een concreet doel of droom opschrijven die ze willen bereiken, persoonlijk of professioneel. Laat ze dit vervolgens delen of bewaren. Het is een krachtige reminder dat alles wat je aandacht geeft, groeit.
Meer mindset, minder stress!
Wil je dit soort mindset-oefeningen in je meetings of trainingen integreren, maar weet je niet hoe? Geen zorgen, we’ve got you! We bieden diverse mindsetters aan, die passen bij jouw team en doelen. Zo komt iedereen in de juiste flow.
